.
“허리 찢어질 듯 아프다면 이 것만 따라하세요” - '허리통증' 없애는 간단한 스트레칭 5가지
하루 종일 앉아 있는 직장인, 공부하는 학생, 혹은 운전하시는 분들…오랜 좌식 생활로 허리가 뻐근하고 당기는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 그런데 단순히 허리만 스트레칭한다고 해서 통증이 사라지는 건 아닙니다. 실제로 허리 통증은 허리 자체보다 허리를 둘러싼 주변 근육들이 뭉치거나 약해졌을 때 더 자주 발생합니다.
따라서 허리만이 아니라, 엉덩이, 골반, 햄스트링, 허벅지 앞쪽 등 전체적인 하체 근육을 함께 풀어주는 스트레칭이 매우 중요합니다.
이번 콘텐츠에서는 평소 허리가 자주 아프신 분들을 위해, 따라만 해도 효과를 느낄 수 있는 5가지 간단한 스트레칭 동작을 소개해드릴게요.
지금부터 그림과 함께 천천히 따라 해보세요. 하루 5분이면 충분합니다!
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.
♥ 좋아요/댓글/공유는 큰 힘이 됩니다 ♥
.
2025.04.17 - [분류 전체보기] - “대부분 이걸 무시했습니다”… 심장마비 전에 꼭 나타나는 7가지 전조증상(요약)
“대부분 이걸 무시했습니다”… 심장마비 전에 꼭 나타나는 7가지 전조증상(요약)
.“대부분 이걸 무시했습니다”… 심장마비 전에 꼭 나타나는 7가지 전조증상(요약) “갑자기 쓰러졌다”는 말, 사실은 절반만 맞습니다. 심장마비는 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 보이지만,
myinfo.riskaa.site
2025.04.16 - [분류 전체보기] - “이걸 몰랐던 게 후회됩니다…” 체온 1℃가 올라가면 나타나는 충격적인 몸의 변화(요약)
“이걸 몰랐던 게 후회됩니다…” 체온 1℃가 올라가면 나타나는 충격적인 몸의 변화(요약)
.“이걸 몰랐던 게 후회됩니다…” 체온 1℃가 올라가면 나타나는 충격적인 몸의 변화(요약) 요즘 따라 자꾸 피곤하고, 기운이 없고, 쉽게 감기에 걸리시나요? 몸 상태가 예전 같지 않다고 느끼
myinfo.riskaa.site
2025.04.15 - [분류 전체보기] - "오늘도 먹었는데?" 아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 10가지(요약)
"오늘도 먹었는데?" 아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 10가지(요약)
."오늘도 먹었는데?" 아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 10가지(요약) 아침마다 꼭 챙겨 먹던 그 음식, 알고 보니 몸을 망가뜨리고 있었습니다. 건강해지려고 먹었는데, 오히려 독이 될 수도 있다는
myinfo.riskaa.site