건강정보알리미

.“무릎이 찌릿? 단 10초 만에 사라지는 기적의 비법 6가지” 무릎통증의 원인은 나이에 따라 그 이유가 다 다른데요! 보통 청년층은 슬개골 연화증, 중년 이후에는 퇴행성 관절염의 영향으로 무릎에 통증이 온다고 합니다. 무릎통증을 없애기 위해서는 무릎강화 운동 or 스트레칭을 꾸준히 하는 방법으로 예방할 수 있는데요! '무릎통증' 10초만에 없애주는 비법 6가지가 있어 소개해드리니 참고하시기 바랍니다. 그림1. 대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복 그림2. 대퇴 사두근 강화, 다리들기다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초 들고 내리고를 10회 반복 그림3. 대퇴 사두근 스트레칭사진과 같은 자세로 무릎을 구부려 무릎..

.“무릎이 찌릿? 단 10초 만에 사라지는 기적의 비법 6가지”(요약) 걷기만 해도 무릎이 찌릿하고, 앉았다 일어날 때마다 통증이 밀려오는 무릎… 이제는 노화 때문이라며 그냥 참고 계시진 않나요? 사실 무릎 통증은 나이 때문만이 아닙니다. 잘못된 자세, 반복적인 무릎 사용, 무의식적인 생활 습관만 바꿔도 단 몇 초 만에 통증이 완화될 수 있는 방법들이 존재합니다. 병원 가기 애매하고, 약이나 찜질로도 효과가 없었다면 지금 소개해드릴 무릎통증 없애는 초간단 비법 6가지를 꼭 시도해보세요. 하루 10초만 투자해도, 무릎이 가벼워지는 느낌을 직접 경험하실 수 있을 겁니다. 👇 특히 마지막 6번째 방법은 실제 물리치료사들도 추천하는 핵심입니다!'무릎통증' 10초만에 없애주는 비법 >>>.

. 모르고 지나치면 손해입니다… 혈압을 뚝 떨어뜨리는 비법 5가지 우리 몸에는 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 되는 특별한 혈자리들이 존재합니다. 이 혈자리들을 꾸준히 자극하면 긴장된 혈관을 이완시키고, 심장 박동을 안정시켜 약에만 의존하지 않고도 혈압 관리에 긍정적인 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 오늘 소개할 풍부혈, 풍지혈, 태충혈, 용천혈, 강압구는 전통적으로도 혈압 조절에 널리 사용되어 온 주요 경혈입니다. 지금부터 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 1. 풍부혈 (風府穴)위치: 목덜미 뒤쪽, 머리와 목이 만나는 곳의 움푹 들어간 부위.양쪽 귀 뒷부분을 잇는 선과 중앙을 만나는 지점에 있습니다.지압 방법: 양손 검지나 중지로 움푹 들어간 부위를 눌러 5초간 강하게 누른 후,..

.모르고 지나치면 손해입니다… 혈압을 뚝 떨어뜨리는 비법 5가지(요약) "고혈압은 평생 관리해야 한다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 약에만 의존하지 않고 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있는 방법이 있다면, 얼마나 좋을까요? 사실 우리 몸에는 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 특별한 혈자리들이 숨어 있습니다. 이 혈자리들을 가볍게 눌러주거나 지압하는 것만으로도 긴장된 혈관을 이완시키고, 심박수를 안정시켜 혈압을 서서히 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 물론 약을 끊는 건 전문의 상담이 필요하지만, 일상 속 혈자리 자극만으로도 혈압 관리에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다는 건 분명한 사실이죠. 지금부터 소개할 혈압을 낮춰주는 혈자리 5가지, 매일 5분만 투자해도 몸의 변화를 느낄 수 있을 겁니다.?..

.매일 마시는 블랙커피… 당신 몸에서 벌어지는 충격적인 6가지 변화 블랙커피는 단순한 아침 루틴 이상의 가치를 지닌 음료입니다. 설탕이나 크림을 추가하지 않은 순수한 블랙커피를 적당히 마시면, 몸과 마음 모두에 긍정적인 효과를 가져올 수 있다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 하버드대학교 연구팀 자료를 바탕으로, 블랙커피가 우리 몸에 미치는 좋은 변화를 하나하나 살펴보겠습니다.1. 두뇌 기능 향상 및 우울증 예방하버드 공중보건대학 연구에 따르면,매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 약 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 커피에 포함된 카페인 성분이 세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 또한, 하루 약 200mg 정도의 카..

.매일 마시는 블랙커피… 당신 몸에서 벌어지는 충격적인 6가지 변화(요약) 하루 한 잔의 블랙커피가 건강에 주는 놀라운 변화를 알고 계신가요? 설탕이나 크림 없이 마시는 깔끔한 블랙커피는 단순한 카페인 음료를 넘어, 우리 몸 곳곳에 다양한 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 적당량의 블랙커피는 신진대사를 촉진하고, 집중력을 높이며, 심지어 노화 방지에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 각종 연구 결과에 따르면, 특정 질환의 위험을 낮추는 데도 일정 부분 효과가 있다고 하죠. 물론, 과유불급은 모든 음식에 해당되지만, 하루 1~2잔 정도의 블랙커피는 오히려 몸을 활력 있고 건강하게 만드는 습관이 될 수 있습니다. 지금부터 블랙커피가 우리 몸에 가져다주는 6가지 긍정적 변화를 하나씩 소개해드릴게요. 👇 읽..

.“계란 먹은 뒤 단 10분 안에 이 행동? 장·간 다 망가집니다” - '계란' 먹은후 절대 한면 안되는것들 계란은 저렴하고 편리하며 그 성질이 온화한 장점이 있으므로 오래전부터 사람들의 총애를 받아 왔으며 중요한 양질의 단백질의 원천으로 인정받아 왔다. 오늘에 이르기까지 음식물의 종류가 지극히 풍부해졌지만 매일 먹는 음식중에서 계란은 거의 빠지지 않는다. 이것은 역사적 원인도 있겠지만, 다른 한 측면으로는 계란과 인체의 영양수요와 잘 맞아 떨어진 때문이기도 하리라. 계란은 비록 맛있기는 하지만, 계란을 먹는데도 일부 금기사항이 있다. 많은 사람들이 대수롭지 않게 여기고 계란을 먹고나서 금기음식을 먹는데 자칫하면 중독되거나 심지어 폐결석이 생기게 되는데 나중의 두가지는 각별히 조심해야 한다. 1. ..

.“계란 먹은 뒤 단 10분 안에 이 행동? 장·간 다 망가집니다” - '계란' 먹은후 절대 한면 안되는것들(요약) 계란은 단백질이 풍부하고 영양가도 높아서 ‘완전식품’이라 불리죠. 많은 분들이 아침 식사나 다이어트, 건강식으로 계란을 즐겨 드시는데요. 문제는 계란을 먹은 '그 직후'에 무심코 하는 행동들이 오히려 건강에 독이 될 수 있다는 사실입니다. 특히 위장, 간, 장내 환경에 부정적인 영향을 줄 수 있는 행동들이 많은 사람들이 모르고 일상적으로 반복하고 있는 것들이라 더 위험하죠. “계란은 건강에 좋다니까 괜찮겠지” 하는 생각으로 무심코 하던 그 행동들… 잘못하면 소화불량, 영양 흡수 방해는 물론, 장기 손상까지 이어질 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 아래 내용을 꼭 확인하시고, 계란을 진짜 건..

.“약도 안 듣던 목·어깨·허리통증, 이걸로 해결했어요” 이곳만 꾹꾹 눌러주세요 목, 어깨, 허리 통증은 현대인이라면 누구나 겪는 흔한 증상입니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 자세, 잘못된 수면 습관 등으로 인해 특정 근육과 관절에 무리가 반복되기 때문이죠. 문제는 통증이 반복되면 만성화되고, 병원 치료 없이 일상 속에서 해결하기가 쉽지 않다는 점입니다. 그런데 최근에는 손가락 지압만으로도 전신 통증을 완화할 수 있다는 방법이 주목받고 있습니다. 이 방식은 경혈과 연결된 손끝 자극을 통해 긴장된 근육을 풀고 혈류를 개선하는 효과를 낼 수 있다고 알려져 있는데요, 별도의 도구 없이 언제 어디서나 혼자서도 쉽게 실천할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 활용하고 있습니다. 지금부터 소개해드릴 ‘..

.“약도 안 듣던 목·어깨·허리통증, 이걸로 해결했어요” 이곳만 꾹꾹 눌러주세요(요약) "진짜 이걸로 될 줄 몰랐습니다…" 목이 뻐근해서 돌리기도 힘들고, 어깨는 눌러도 눌러도 계속 결리고, 허리는 앉았다 일어날 때마다 찌릿찌릿… 저도 한동안 이런 통증에 시달렸는데요, 병원 가도 일시적이고, 약 먹어도 그때뿐이더라고요. 그런데 정말 믿기 어렵겠지만, 손가락 하나 눌렀을 뿐인데 그 고질적인 통증이 싹 풀리는 경험을 했습니다.이게 실제로 우리 몸의 ‘연결된 경혈’을 자극하는 방식이라고 해요. 당신도 지금 목, 어깨, 허리 어디 하나라도 불편하시다면, 👇 아래 내용, 절대 놓치지 마세요. 목, 어깨, 허리통증 없애주는 손가락 마사지 비법 확인>>.